［培養孩子閱讀習慣］原子習慣的實際應用 以下心得是2020年寫的，跟本文不一樣的是我們大約在四五歲開放3C，這邊分享一下過了 五年多後小孩的狀況-- 上小一後幫孩子選擇了空白時間較多，每天下午只有一堂課，沒有一直練習寫題目的安親 班。作業寫完之後孩子的娛樂是跟同學玩桌遊或是閱讀，每天接小孩都能看到好幾位孩子 捧著書在等待區等爸媽。這家安親班藏書量根本是一座小圖書館，跟正文寫的一樣，環境 +暗示可以培養習慣。 孩子目前小二，switch玩很凶，已經沉迷薩爾達傳說好幾個月（我是刻意買內容很好的電 玩讓他玩，我認為早期讓他體驗沉迷引導他克制是好事），但因為有限制打電動時間，不 打電動的時候會自己去拿書來看。 把閱讀當娛樂才能長久，我不限制他看書的題材甚至不在意年齡分級，只要不會怕到睡不 著都隨他看。我兒看《地。-關於地球的運動-》完全不怕，但看適齡的希臘羅馬神話漫畫 卻會因為海拉斯被水池仙子誘惑失蹤而嚇到睡不著^^’’ 不要把閱讀當作業，我想要補充什麼好書但孩子沒有興趣也不逼他讀，由我直接讀給他聽 。有些家長認為上小一之後就不用共讀，但其實持續讀下去有很多好處，一來孩子不用受 限 於認字的程度，二來，用聽的跟用看的，抓到的重點會不太一樣。 小學生雖然很忙，但利用上廁所、吃點心、泡澡、睡前時光，都還是能找到共讀的時間， 我常常一把板凳拖到馬桶前說書給公子聽。 由於我把所有的書從中文即時翻成台語給孩子聽，我發現孩子也可以看著中文書內容講出 台語、用台語跟我討論，中—台的即時翻譯能力已經內建。 我自己也有培養原子習慣，對忙碌的家長來說維持共讀並不容易，原子習慣中有一個概念 是減少行動的阻力。下班特地繞去圖書館會讓自己多跑一個地方，太累了，我利用午休去 運動順便到附近圖書館借書，借回家就會有動力看。午休時間不足以讓我慢慢翻書，我常 常在推薦書架抽了就借，也因此遇到了一些原本自己不會有興趣的好書。 培養看書習慣對人生的好處是什麼，相信能把這篇囉嗦長文看完的人應該都有體會，分享 我的實踐給大家。 ※ 引述《suction (suctionunit)》之銘言： : 買這本其實是為了自己，但讀著讀著卻變成在想如何應用在孩子上，也是一種媽媽病XD : 此書並不是教養書，但我認為這是值得家長讀的一本書，如果說<孩子的第二天性>著重 在 : 以腦神經科學提供家長對孩子的教養方向，那<原子習慣>就是方法與步驟的解析。 : 書中首先說明為什麼習慣比目標更重要，甚至只要確定方向正確，即使不在意目標，保 持 : 習慣的運作都可以達到相當良好的成效。再來是指導新習慣養成的四步驟：提示、渴望 、 : 回應、獎賞，讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足。 : 將四步驟應用在育兒中，以下是「我希望孩子有閱讀習慣」的實務練習。 : 讓提示顯而易見--環境是什麼樣子，習慣就會變成什麼樣子。待在充滿零食的家裡就會 養 : 出習慣吃零食的孩子，家長整天開電視就不能期待孩子不愛看電視。「最有自制力的人 ， : 通常是最少用到自制力的人」，讓環境充滿好提示，減少壞提示（強調，此處的好壞指 是 : 否能幫助養成習慣）。 : 實務：家裡不開電視（減少壞提示），書不集中在單一位置，分散在小孩常去的地方， 例 : 如客廳小孩視線所及之處擺書、床邊擺書（充滿好提示） : 讓習慣有吸引力--誘惑捆綁，喜歡的事情跟欲養成的習慣同時發生，或是做了［需要做 的 : 事情之後］，可以做［想要做的事情］、做了［目前的習慣］之後，做［欲培養的習慣 ］ : 。 : 另外，我們會模仿三個群體的行為，親近的人、多數的人、有力的人。 : 實務：看書的時候媽媽總是抱著孩子，注意力都在孩子身上，孩子感覺開心（誘惑捆綁 ， : 喜歡的事情跟欲養成的習慣同時發生）。媽媽沒事就在看書（模仿親近的人，媽媽對孩 子 : 來說也是有力的人）。 : 讓行動輕而易舉--精通習慣由重複開始，養成習慣的重點是頻率而非時間。因此，書中 所 : 提的兩分鐘法則，即預期自己只做一下下、只做容易的開頭，就會很容易開始做、做超 過 : 自己預期，易於維持頻率。在覺得費力之前停止，才會有下一次。 : 實務：這個比較難要求孩子，我改成要求自己，例如媽媽設定自己每天要陪孩子看一本 “ : 讀物”，不管是繪本、廣告單還是圖鑑，有時候是媽媽自己在看的書，翻一頁就好，依 照 : 兩分鐘法則，有了一個簡單的開始，通常不會只做那兩分鐘、只看那一頁。觀察到小孩 沒 : 興趣了或是想自己看，就配合孩子，甚至是更早一點停止讓孩子意猶未盡。 : 讓獎賞令人滿足--給予立即性的滿足 : 實務：這個對幼兒的家長來說實在很容易，一個擁抱、一個親吻，就足以讓孩子把這件 事 : 情與快樂連結。 : 雖然它提供了四個步驟，但我認為參考其中的做法而不期待按照這四個步驟養成習慣， 也 : 已經可以對生活及教養產生很多正面的幫助，例如書中提到習慣的追蹤是一種增強，追 蹤 : 的同時就能帶來滿足感，我兒子很喜歡拍照、自拍，我帶兒子拼完稍微困難的拼圖後會 幫 : 他拍照，紀錄他拼好了這麼難的拼圖。又例如我煮飯會提前一天備料，雖然不是因此書 才 : 有的習慣，但也證實了「將所需的努力降到最低」、「把環境準備好」確實是讓自己願 意 : 煮的因素之一。 : 此書提到，越常做的事情，神經迴路是連動的，養成習慣即是把一連串的行為變成自動 化 : ，這也連結到另外一本書<孩子的第二天性>中的「越常做，越會做」的概念，「如果你 安 : 排孩子經常練習一種技能，最後它會成為一種具有生理神經學基礎的習慣」，我認為這 本 : 書真的值得推薦給各位家長用來培養孩子的技能、好行為或是減少壞習慣。 : 值得注意的是，書中也強調要配合個性養成習慣，在教養上，我們不能勉強真的不愛看 書 : 的孩子照家長的意思變成小書蟲，這些技巧只是輔助，不是把孩子捏成我們理想中的娃 娃 : 。 : 最後給自己一點期許，在當了媽媽之後常被小孩打斷想做的事情，這種失序感充滿生活 的 : 各個角落，越來越糟糕的身材、不積極的工作態度，凌亂的家，於是覺得沮喪甚至找藉 口 : 或遷怒老公，讀完原子習慣，我想也是一個契機來改變自己了！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.67.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1776401222.A.C6E.html ※ 編輯: suction (114.137.67.179 臺灣), 04/17/2026 12:50:06