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標題[新聞] 前廚師曝光C羅私密食譜：不喝牛奶、定期吃內臟
時間Sun Apr 26 14:42:53 2026
足球／前廚師曝光C羅私密食譜：不喝牛奶、定期吃內臟 世界新聞網／輯 2026-04-25 01:38 ET 效力於沙烏地阿拉伯職業聯賽艾納斯（Al-Nassr）的葡萄牙球星C羅（Cristiano Ronaldo ），即便已年過40，仍長年維持世界頂級競技狀態。這位足壇傳奇的驚人續航力並非偶然 ，他的前私人廚師喬治歐・巴羅內（Giorgio Barone）近日曝光C羅的飲食習慣。 巴羅內接受資訊網站Covers時指出，C羅認為成年人飲用牛奶在本質上是錯誤的，因此完 全避免攝取，轉而選擇其他乳製替代品。 C羅為何不喝牛奶 巴羅內在接受媒體訪問時解釋：「人類是唯一會飲用其他動物乳汁的物種。沒有任何動物 在三個月之後還會喝奶，只有人類會持續喝牛奶到30歲、40歲、50歲甚至60歲，在我看來 這是錯的。我們像狗、狼、牛和驢一樣，從母親那裡哺乳，這是正常的，但嬰兒期過後就 不正常，這違反自然。」 C羅遵循極為嚴格的飲食計畫，以高品質蛋白質與健康脂肪為主，並完全避免精製糖分。 每一餐的設計都以提供最大能量為目標，同時遠離現代加工食品。 巴羅內透露：「C羅的飲食非常均衡，他什麼都吃一點，但一定是健康的食物。早餐通常 是酪梨搭配咖啡、雞蛋，而且完全不加糖。午餐可能是雞肉或魚類，並一定搭配蔬菜。如 果需要碳水化合物，他會從蔬菜中攝取，而不是麵粉製品，例如義大利麵或麵包等。晚餐 則以清淡為主，通常是魚或菲力牛排，同樣會搭配蔬菜。」 有趣的是，C羅在牛奶攝取上與曼城前鋒哈蘭德（Erling Haaland）看法不同——後者以 推崇生乳聞名。但兩人在「超級食物」方面卻有共識，特別是富含營養的內臟類食物。 巴羅內表示：「我認同哈蘭德食用內臟的方式，肝臟、心臟和腦都是健康食物，是超級食 物，C羅也喜歡肝臟，它富含鐵質，對飲食非常重要。因此在內臟方面我認同，但牛奶則 不然。」 新聞出處:世界新聞網 https://reurl.cc/GaN7VA -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.166.31.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FAPL/M.1777185776.A.8DA.html
推 MarchelKaton: C羅的保養真的沒話說，最頂級的 04/26 15:18
推 mvpdirk712: 艾弗拉：不要去C羅家吃飯 04/26 15:53
推 Turas: 跟LBJ一樣超長期待機 GOAT都很會保養 04/26 16:40
推 tulipwood: 魔人都喝生牛奶 04/26 18:42
→ tulipwood: 能自律的運動生涯都拉很長 04/26 18:44
推 Chricey: 關節痛這種東西靠UC2就對了 04/26 18:44
推 s9321312: 晚餐以清淡為主?? 每一餐都清淡吧XD 04/26 19:00
推 leoncurry30: 西螺走精緻身材 哈蘭德偏粗 兩個人的蛋白攝取量還是 04/26 19:48
→ leoncurry30: 有差 所以飲食習慣有落差 04/26 19:48
→ kay00503: 原來菲力牛排是清淡 04/26 20:41
推 Kroner: UC2神招啊，吃下去就對了 04/26 20:41
推 Latizhate: 牛排是高蛋白質而且優質啊，不要用太油的方式料理都很 04/26 21:21
→ Latizhate: 好吧 04/26 21:21
→ Latizhate: 人工調味減少就是清淡了 04/26 21:22
推 Supasizeit: 應該是草飼的 04/26 22:09
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 04/26 22:09
→ findwind0826: 菲力是比較瘦的部位 04/26 22:32
推 jojojet: 牛排肯定能做清淡，看看各大店家的健康餐盒 04/26 23:02
推 kuo71027: 我覺得內臟有差 我不吃內臟體檢結果有貧血 04/26 23:16
→ iamnotgm: 不吃內臟的人很多難道大家都貧血? 04/26 23:26
推 Chricey: 關節痛就老人病 04/26 23:26
→ xiue: 想太多,有人茹素依然健康,問題在內臟缺的營養你有沒有替代物 04/26 23:36
→ xiue: 有需要的話請自己去找營養師聊一聊. 04/26 23:37
→ uranusjr: 效率的問題 運動員需要的造血比一般人高很多 04/26 23:45
→ uranusjr: 加上每個人攝入一樣反應也不會一樣, 別人夠不代表你夠 04/26 23:46
推 Kroner: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 04/26 23:46
推 qqbjtwins: 有一個喝瑪黛茶的 比你們2個還猛 04/27 00:55
推 qqbjtwins: 內臟在台灣用高鹽份滷汁滷來吃 也沒多健康 04/27 01:03
推 DiMammaMia: 我都地中海飲食 結果有地中海型貧血 04/27 09:05
推 MasterHsieh: 以C羅的財力跟身材 我絕對不懷疑他的營養師 04/27 10:43
推 Chricey: 我有在用UC2，感覺效果還不錯欸！ 04/27 10:43
推 mithralin: C羅這種一天6餐天天吃雞胸肉的說實在我學不來 04/27 12:19
推 LiamTiger: 天生貧血不會因為吃啥就會治好好嗎 04/27 13:29
推 BusterPosey: 山羌都是這樣的 04/27 13:45
推 s9321312: 山羌都是這樣?? 沒有吧 就沒聽說梅西有這樣吃 04/27 13:57
推 Kroner: 關節痛這種東西，比鬼還可怕！ 04/27 13:57
→ BusterPosey: 蠻幽默的 04/27 13:59
推 Supasizeit: 大谷都亂吃 還下廚煮義大利麵 04/27 14:04
推 findwind0826: 老實說 有錢人吃的雞胸肉跟各位普羅大眾的雞胸肉也 04/27 14:13
→ findwind0826: 不是同一回事 私廚料理的也不會跟各位吃的舒肥同個 04/27 14:13
推 Chricey: 關節痛有沒有辦法完全根治啊？UC2聽起來像萬靈丹 04/27 14:13
→ findwind0826: 味道和口感 04/27 14:13
推 EdwardXIII: 山羌好歹也是歷史前三，羅哥哪來的 04/27 14:13
推 EdwardXIII: 要形象化的羅哥應該是山羔吧 04/27 14:15
→ findwind0826: 以前就說什麼川普吃漢堡 巴菲特喝可樂結果都很長壽 04/27 14:17
推 Chricey: 有人知道UC2和其他關節保健品的差異嗎？ 04/27 14:17
→ findwind0826: 川普的漢堡是私人廚師做的新鮮牛肉漢堡排 跟你吃的 04/27 14:17
→ findwind0826: 邊角料混澱粉是兩回事 04/27 14:17
→ EdwardXIII: 找不到水給他跳用火湊合著用（X 04/27 14:18
推 EdwardXIII: 不過認真講有錢人吃的食物光食材一定比一般人差很多沒 04/27 14:22
推 Kroner: 喔喔喔，UC2 真的是超讚的啦 04/27 14:22
→ EdwardXIII: 錯 04/27 14:22
推 kanokazurin: 原來義大利麵跟麵包不是麵粉製品 漲知識了 04/27 15:54
推 raysbuck: 他的語境應是用例如義大利麵或麵包等 做麵粉製品的補述 04/27 16:12
→ micbrimac: 牛奶很容易過敏吧 04/28 12:10
推 Kroner: 不動對關節最好，拎北都躺著 04/28 12:10