推 wen12305: 感謝 04/20 11:19
→ arms6806: 就身體比例問題吧 04/20 21:57
→ sumton: 直接跟你說結論，那些影片基本都是正確的 04/20 22:50
→ sumton: 然而會根據”你想要怎麼啟動”去影響適合你的方法 04/20 22:51
→ sumton: 然而我比較不同意用站寬一點的傳統去解釋sumo 04/20 22:51
→ sumton: 如果你是個本來就很懂傳統發力邏輯的人可以這樣想，但不 04/20 22:53
→ sumton: 懂的人這樣想只會做成靠腰 04/20 22:53
你應該是指兩種硬舉方式都需要一個Wedge in，對吧?
所謂的預拉後髖送到重心位置的動作(但不過多)。
我覺得你提的靠腰，更正確來說會比較像一般所謂的直腿硬舉?沒有往前送的力量
→ sumton: 另外預拉這件事在健力槓一樣要做，越重越要做，你絕對不會 04/20 23:00
→ sumton: 看到有任何一個世界級選手用唰的方式拉硬舉，再怎麼爆發 04/20 23:00
→ sumton: 還是要預拉，差別在於預拉的時間每個人長度不同，有些選 04/20 23:00
→ sumton: 手1秒張力就可以拉滿，Stefi是屬於預拉時間比較長的那種， 04/20 23:00
→ sumton: 沒有對錯但一樣要做 04/20 23:00
預拉都要做，肯定沒問題。
現在Stefi早就沒有在比一些正規聯盟的比賽，她用的現在都是硬舉槓(軟槓)+膠片
這讓她可以更容易做出這種動作，這在Sean的影片或是我問過幾個教練也都提到，
因為這基本軟槓+膠片厚的槓片，可以在預拉時讓你身體產生一種你在做箱上那種感覺。
→ sumton: 題外話我教健力硬舉，第一件事情就是請對方先把髖鉸鏈的 04/20 23:07
→ sumton: 概念丟掉，但這屬於教法邏輯問題就不多說了 04/20 23:07
最後謝謝你補充:D
※ 編輯: henry5405 (46.110.204.3 美國), 04/20/2026 23:49:53
推 freelancer: 我現在教練教我一種，有一陣子沒練了，個人體感是在 04/21 08:59
→ freelancer: wedge in 時抓不太到整個張力hold住的感覺 04/21 09:01
→ haveoneday: Cbum表示 04/21 12:23
推 ameko147: 蠻新穎的討論切角 之前沒啥看人說相撲 04/21 13:33
推 toro077: 酷 04/22 00:27
推 STi2011: 推 04/22 08:21
→ sumton: 你不管看那個影片應該都會跟你說發力都是往下踩&往上送， 04/22 12:03
→ sumton: 所以髖本來就不該有往前送的想法，有些教練會這樣說通常是 04/22 12:03
→ sumton: 為了輔導不懂髖使用的人。而預拉不需要改變重心，除非你是 04/22 12:03
這點我不太同意, 預拉後不需要動態改變重心, 是建立於那些原本活動度就夠好
有辦法把髖外展得很開加上, 打算直接透過股四垂直向上去踩起來
活動度大部分人都沒辦法做到這麼極致, 硬是用這種方式髖臼很容易受到擠壓受傷
至於大部分選手是否都用Stefi這種形式, 我只能說以台灣來說可能是尤其是在59, 66
我很常看到這種的, 但以世界上的選手來說這種方式對現在來說不是一個主流
隨便舉個幾個例子Austin Perkins、Bryce Krawczyk、Will Ball、Joe、Joe Borenstein
、Kjell Bakkelund、Taylor Atwood 這些人也都不是純粹用這種方式去踩起來
搬重物有很多種情況，這我就不去比較了，因為不同東西發力方式百百種。
就跟你大力士抱石頭抱特定東西，你絕對會有因應不同東西去搬而有不同動作。
我是建議你是真的如果要打長篇，你可以直接回一篇，這樣可以你可以講得比較完整。
→ sumton: 打算用後側主導來啟動，但這就要回歸一個問題為什麼選手多 04/22 12:03
→ sumton: 數都喜歡用Stefi的那種形式？因為這是最簡單且直觀的發力 04/22 12:03
→ sumton: 方式，sumo如果要用日常來形容就類似腳打開把物體搬離地 04/22 12:03
→ sumton: 面，試問你做這件事會刻意改變重心往後嗎，那為什麼會有這 04/22 12:03
→ sumton: 種方式是因為”直槓”的限制會有腳擺位的問題，所以多數 04/22 12:03
→ sumton: 選手會把膝蓋更超過槓子去多使用股四符合所謂的下踩原則… 04/22 12:03
→ sumton: .真的要說完我看我可以打幾萬字…. 04/22 12:03
→ starcookey: 預拉好難，屁股都塞不進去 04/22 13:52
※ 編輯: henry5405 (144.174.214.7 美國), 04/22/2026 21:32:26
推 s9209122222: 第一個明明說屁股不要太低 04/28 01:20
這就是她講法很矛盾的地方, 她的確說了不要低的跟深蹲一樣低。
low but not too low，但你仔細看她文章內容或看她動作，
她做出來的基本上都很像squatting a deadlift。
然後她說不要像傳統硬舉那樣的高度去做相撲,
但其實她示範那種高度是可以的，就只差在她沒有Wedge in 的動作。
※ 編輯: henry5405 (46.110.204.3 美國), 04/28/2026 02:07:03